Почему у одних «звездочки» на ногах в 20 лет, а у других здоровые ноги в 50

Вы когда-нибудь замечали: одна подруга жалуется на синие паутинки на ногах уже в институте, а ее бабушка до сих пор щеголяет с гладкими венами?

«Генетика», - скажет врач. И будет прав. Но только на 30–40%. Остальное  это то, что вы делаете (или НЕ делаете) каждый день. И хорошая новость: это можно частично исправить.

Давайте разберем три главных фактора, которые решают, увидят ли ваши ноги «звездочки» до 30 лет или останутся здоровыми до глубокой старости.

Фактор №1. Эластин и Коллаген. 

Представьте, что стенка вашей вены это свитер, связанный из двух видов ниток.

Эластин это «Резинка». Он позволяет вене растягиваться, когда по ней бежит кровь, и тут же возвращаться в форму. Эластин дает сосудам молодость и подвижность.

Коллаген это «Арматура». Жесткий каркас, который не дает вене раздуться в трубу и лопнуть. Коллаген дает сосудам прочность.

В здоровой ноге есть баланс: резинка пружинит, арматура держит форму. Все работает, как часы.

Что происходит с годами? Эти белки изнашиваются. Как любая ткань. На них влияет:

- Солнце (УФ-лучи разрушают эластин)
- Курение (сужает сосуды и мешает питанию стенки)
- Резкие перепады веса (то растянули, то сжали)
- Сахар в неразумном количестве

Когда «Резинка» изнашивается быстрее «Арматуры», вена теряет упругость. Кровь застаивается, давит на стенку изнутри, и в слабом месте появляется выбухание (та самая «звездочка» или варикозный узел).
Вывод: чем дольше вы бережете свой эластин, тем позже появятся проблемы.

Фактор №2. Мышечный насос, или почему ноги это ваше второе сердце

У вас в груди есть сердце. Оно качает кровь по артериям вниз, к ногам. А вот вверх, к сердцу, кровь должна подниматься против силы тяжести. Как она это делает?

С помощью мышц ваших ног. Вены проходят прямо в толще икроножных мышц. Когда вы ходите, мышцы сокращаются и выдавливают кровь вверх, как будто вы выдавливаете зубную пасту из тюбика. А специальные клапаны внутри вен не дают крови скатиться обратно вниз. Это называется мышечно-венозная помпа. И это ваше второе сердце.

Почему у 20-летней девушки есть «звездочки», а у 50-летней  нет?

Потому что 20-летняя сидит на учебе или работе по 10 часов, а 50-летняя ходит пешком каждый день, работает в огороде, гуляет с внуками. Когда мышцы ног не работают, кровь застаивается внизу. Она распирает вены изнутри. Клапаны не выдерживают давления и начинают пропускать кровь вниз (это называется рефлюкс). Вена переполняется, растягивается, появляется «звездочка».

Вывод: мышцы должны работать. Это важнее, чем генетика.

Фактор №3. Гормоны, или почему женщины страдают в 3 раза чаще мужчин

Это чистая физиология. Женские гормоны (эстрогены и прогестерон) делают стенки вен более расслабленными и растяжимыми. Природа задумала это для беременности, чтобы матка могла расти, а сосуды в тазу расширялись. Но у этой медали есть обратная сторона: вены на ногах тоже теряют тонус. Они становятся более дряблыми, хуже сопротивляются давлению крови.

Провоцирующие моменты:

- Беременность (колоссальная нагрузка на вены плюс гормональный шторм)
- Прием оральных контрацептивов
- Период полового созревания и менопауза

Если у девушки в 20 лет «звездочки» появились, то это, скорее всего, гормональный всплеск плюс сидячий образ жизни плюс отягощенная наследственность. Триггер сработал рано. А если женщине 50, и она не заметила проблем, значит, ее сосуды от природы были плотнее, она двигалась, и гормоны не «расшатывали» стенки слишком агрессивно.

Вывод: гормоны это не приговор. Это просто особенность, которую нужно компенсировать движением и правильным уходом.

Что можно сделать прямо сейчас? (Без фанатизма)

Вот 5 простых вещей, которые работают комплексно. Они поддержат ваш эластин, заставят работать мышечный насос и помогут пережить гормональные бури.

1. Ходите пешком минимум 30 минут в день.
Не надо бегать марафоны. Просто прогулка в быстром темпе. Мышцы ног это насос. Включите его ежедневно.

2. Делайте упражнение «Стопа-на-себя».
Сидите на стуле? Тяните носок на себя, потом от себя. Это сжимает и разжимает икроножные мышцы и прокачивает кровь. Делайте каждые 30 минут по 10 раз. Это займет 3 секунды.

3. Не кладите ногу на ногу.
В этом положении пережимается подколенная вена. Кровь не может нормально подняться вверх. Это как пережать шланг, давление внизу растет, вены страдают.

4. Пейте воду.
Обезвоживание делает кровь густой и вязкой. Густую кровь труднее протолкнуть вверх по венам. Простая вода это бесплатное лекарство для ваших сосудов.

5. Носите удобную обувь.
Каблуки выше 5 см отключают икроножные мышцы. Мышцы не работают, кровь не поднимается. Оставьте шпильки для вечеринок, а в будни только комфорт.